La dipendenza da digitale aumenta la solitudine, l'ansia e la depressione

 

del dottor Bob Murray, dal sito web di FortinberryMurray

Dopo la testimonianza egoistica dell'amministratore delegato di Facebook Mark Zuckerberg a Capitol Hill , è d'obbligo dare un'occhiata ad alcuni degli effetti che la sua tecnologia di dipendenza ha prodotto.

Gli smartphone sono parte integrante della vita della maggior parte delle persone, permettendoci di rimanere sempre connessi e informati.

 

Lo svantaggio di questa comodità è che molti di noi sono anche dipendenti dai continui ping, campanelli, vibrazioni e altri avvisi dai nostri dispositivi, incapaci di ignorare nuove e-mail, testi e immagini.

In un nuovo studio (Digital Addiction - Increased Loneliness, Anxiety and Depression) pubblicato su NeuroRegulation, i ricercatori sostengono che l'uso eccessivo di smartphone è proprio come qualsiasi altro tipo di dipendenza come l'abuso di sostanze.

 

Cosa dicono i ricercatori:

"La dipendenza comportamentale dall'uso dello smartphone inizia a formare connessioni neurologiche nel cervello in modi simili a come viene vissuta la dipendenza da oppioidi dalle persone che assumono Oxycontin per alleviare il dolore - gradualmente", ha spiegato l'autore principale.

Inoltre, la dipendenza dalla tecnologia dei social media può effettivamente avere un effetto negativo sulla connessione sociale.

 

In un sondaggio condotto su 135 studenti dello Stato di San Francisco, i ricercatori hanno scoperto che gli studenti che usavano i loro telefoni riportavano più alti livelli di sensibilità,

• isolato

• solitario

• depresso

• ansioso...

Credono che la solitudine sia in parte una conseguenza della sostituzione dell'interazione faccia a faccia con una forma di comunicazione in cui il linguaggio del corpo e altri segnali non possono essere interpretati.

 

Hanno anche scoperto che quegli stessi studenti erano quasi costantemente multitasking mentre studiavano, guardavano altri media, mangiavano o frequentavano le lezioni.

 

Questa attività costante lascia poco tempo a corpi e menti per rilassarsi e rigenerarsi, dicono, e si traduce anche in "semi-tasking", in cui le persone svolgono due o più compiti contemporaneamente, ma la metà meglio di quanto avrebbero fatto se si fossero concentrati su uno. compito alla volta.

I ricercatori osservano che la dipendenza digitale non è colpa nostra, ma il risultato del desiderio dell'industria tecnologica di aumentare i profitti aziendali.

"Più bulbi oculari, più clic, più soldi", ha detto il ricercatore principale.

Notifiche push, vibrazioni e altri avvisi sui nostri telefoni e computer ci fanno sentire obbligati a guardarli attivando gli stessi percorsi neurali nel nostro cervello che una volta ci avvisavano di un pericolo imminente, come un attacco di una tigre o di un altro grande predatore.

"Ma ora siamo dirottati da quegli stessi meccanismi che una volta ci proteggevano e ci permettevano di sopravvivere - per le informazioni più banali", ha detto.

Ma proprio come possiamo allenarci a mangiare meno zucchero, ad esempio, possiamo assumerci la responsabilità e allenarci a essere meno dipendenti dai nostri telefoni e computer.

Il primo passo è riconoscere che le aziende tecnologiche stanno manipolando le nostre innate risposte biologiche al pericolo...

I ricercatori suggeriscono di disattivare le notifiche push, rispondendo alle e-mail e ai social media solo in orari specifici e pianificando periodi senza interruzioni per concentrarsi su attività importanti.

E allora...?

 

Un paio di anni fa un certo numero di psichiatri e psicologi ha coniato il termine "depressione di Facebook" per descrivere la loro osservazione di come l'uso dei social media aumentasse il tasso di depressione tra i giovani.

 

All'epoca furono ridicolizzati.

 

Tuttavia successivi studi neuropsicologici hanno dimostrato che le loro osservazioni erano esatte e ora stiamo vedendo i pericoli fin troppo chiaramente.

Faremo qualcosa per regnare in questa tecnologia? Non trattengo il respiro...

 

Smartphone? Non molto stupidi...

E adesso?

Potremmo aver bisogno di istituire centri di disintossicazione per la tecnologia e i social media nello stesso modo in cui lo facciamo per la dipendenza da alcol, droghe o gioco d'azzardo.

 

Dobbiamo smettere di fare in modo che la nostra educazione ruoti attorno a computer e tecnologie simili. Idem i nostri posti di lavoro.

 

Abbiamo bisogno, insomma, di riprenderci la nostra umanità dai miliardari tecnologici che ce la vorrebbero derubare...

Pubblicato sul sito web: https://www.bibliotecapleyades.net/

Corsivo mio: "mio nipote che vive in Germania (Regensburg) ha dovuto lasciare il posto di lavoro dove usava il computer per sviluppare case prefabricate, e, a casa giocava on-line con amici virtuali, si chiudeva nella sua stanza e non usciva nemmeno per alimentarsi, si è accorto di questa anomalia di vita da solo, non ci stava più dentro, ha deciso di ricoverarsi in una clinica per disintossicarsi, ci ha passato quaranta giorni senza computer e telefonino, è stato mandato a casa perché a detta dei medici non rispettava alcune imposizioni. Ebbene, a casa ha deciso di lasciare il lavoro ingegneristico e di dedicarsi al lavoro manuale; si è trovato un lavoro vicino a casa dove doveva rifornire abitazioni e dispensatrici di bevande, andando in giro con un furgone dove portava a domicilio acqua, bevande, bibite. Ha venduto il computer, il telefonino non lo porta mai con sè e, ora vive una vita più consona ad un umano. Mio nipote ha 21 anni; le due gemelle di 19 anni, non hanno il computer ma usano in forma assidua il telefonino con i vari social, spero si ravvedano molto presto anche loro."

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Una prova di coraggio per i giovani tedeschi

 

Con le scarpe da ginnastica al centro di va-cc-in-az-io-ne. Solo: quale materiale dovrebbe essere per i giovani? (Foto: Sebastian Willnow / dpa)

 

Decisione di va-cc-in-az-io-ne solitaria  

Il v-a-c-c-i-n-o Co-vi-d di Astra Zeneca è gratuito per tutti - che bello! Piccolo problema: i giovani che vogliono proteggersi sono ora soli con la decisione. Commento di Felix Hütten

Ogni felicità, che puoi già leggere nei libri per bambini, ha anche qualche goccia amara. Dopo molti mesi di pandemia, un messaggio felice finalmente lampeggia sulle schermate di blocco, il ministro della Salute Jens Spahn (CDU) apre la strada ad Astra per tutti. Che bello! D'ora in poi, chiunque nel paese voglia essere immunizzato contro Sars-CoV-2 con il v-a-c-c-i-n-o. Indipendentemente dal fatto che tu sia in un gruppo a rischio o meno, getta la roba tra le tue braccia, la fine della pandemia saldamente in vista.

Se solo fosse così facile. Cosa significa, gruppo a rischio? Solo poche settimane fa, i titoli hanno suscitato l'entusiasmo per il fatto che si dice che il v-a-c-c-i-n-o Astra causi una trombosi venosa cerebrale pericolosa per la vita, in particolare nei giovani, in particolare le giovani donne.

Quindi non sono, in senso stretto, pazienti a rischio di Astra? La Commissione permanente per le va-c-ci-na-zio-ni, proprio come promemoria, ha reagito prontamente al momento: da ora in poi il v-a-c-c-i-n-o non dovrebbe più essere inoculato solo a persone fino a 60 anni di età, ma - attenzione - solo da 60 anni. Dopo tutto, il beneficio del v-a-c-c-i-n-o Astra, che è ancora molto buono, è significativamente più alto che nei giovani se confrontato con il rischio di malattia Covid.

Così ora la va-cc-in-az-io-ne viene dichiarata una prova di coraggio per i giovani

E adesso? Dimenticare.

Giovani donne, uomini di mezza età, così è il messaggio di Berlino, d'ora in poi è una tua decisione. Il primo ministro della Baviera Markus Söder (CSU) lo ha detto poche settimane fa in modo ancora più appropriato: chiunque “osi”, ha detto, alza il braccio per Astra.

È l'ennesimo atto d'accusa contro una politica pandemica basata su una base scientifica poco o nulla. Così ora una va-cc-in-azi-on-e consigliata solo agli anziani viene dichiarata una prova di coraggio per i giovani.

È avventuroso se si considera che queste nonne e questi nonni dimostrano solidarietà da mesi - volentieri! - protetti, sopportare la chiusura degli uffici domestici e delle scuole in un appartamento o aver nascosto il rischio che il bambino porti a casa il virus dall'asilo nido, saluti a tutte le donne incinte non v-a-c-c-i-n-a-t-e. (A proposito, breve nota, sono pazienti a rischio di prima classe!)

Quindi ora i trentenni su Google sono metà disperatamente e completamente esausti su Internet per i profili di rischio, come è stato esattamente di nuovo con la vena cerebrale? Cosa è più pesante? Un trombo nel cranio o la posizione prona nel reparto di terapia intensiva? Un medico di famiglia dice così, l'altro così. Grande.

In vista di un nuovo governo federale al più tardi, sarebbe auspicabile solo se la politica non lasciasse i giovani di questo paese soli con decisioni mediche che non possono prendere affatto. Soluzione suggerita: magari consultare la scienza. Si potrebbe anche formularlo nel senso di Markus Söder: abbi il coraggio, caro governo federale, di assumerti la responsabilità.

Fonte: https://www.sueddeutsche.de/

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L’alcool uccide più degli oppioidi, perché non se ne parla?

 

L'alcol sta uccidendo più persone dell'epidemia di oppioidi. Allora perché non ne stiamo parlando?

I fatti:

I decessi correlati all'alcol sono la terza causa principale di decessi prevenibili negli Stati Uniti.
   

Riflettere su:

Dovremmo rendere affascinante il consumo di alcol nei media e nelle pubblicità? È tempo di prendere coscienza dei rischi potenzialmente letali di questo farmaco?

Negli ultimi anni, abbiamo sentito molto parlare dell'epidemia di oppioidi che sta investendo la nazione. Il Center for Disease Control ha riferito che oltre 47.000 persone sono morte negli Stati Uniti da solo per overdose di oppiacei nel 2017, che è quasi 5 volte la quantità di decessi causati da oppiacei nel 1999. Questo è importante, e sì, è bello che sta ottenendo l'attenzione che merita. Tuttavia, nello stesso anno, circa 88.000 persone sono morte per cause legate all'alcol - Qualcuno ne ha sentito parlare?

L'alcol è la terza causa principale di morte prevenibile negli Stati Uniti, il primo è il tabacco e il secondo è una dieta povera e un'attività fisica minima. Detto questo, perché non ne stiamo parlando? E perché non vediamo le etichette di avvertimento sulle bevande alcoliche? Perché stiamo promuovendo una sostanza così dannosa? Certamente non vediamo enormi cartelloni pubblicitari con persone in bikini che saltellano oxycontin o iniettano eroina, perché siamo ben consapevoli che queste sostanze creano dipendenza e possono causare danni, quindi di nuovo, perché promuoviamo apertamente l'alcol? Soprattutto ai giovani?

È perché è legale? 

È possibile che i decessi correlati all'alcol non suscitino tanto preoccupazione perché è legale, facilmente disponibile e socialmente accettabile? Più probabilmente. Le vendite di alcolici hanno raggiunto $ 253,8 miliardi negli Stati Uniti nel 2018 - questo potrebbe anche avere qualcosa a che fare con esso. 

Non sto suggerendo che la criminalizzazione dell'alcol sia una soluzione a questo problema o altro, allo stesso modo in cui non vedo come sia ancora contro la legge utilizzare qualsiasi droga, indipendentemente da quanto siano dannosi per te. Credo che dovremmo dire la nostra su come trattiamo noi stessi e ciò che mettiamo nei nostri corpi, non il governo o un sistema legale. Ma invece di essere raffigurato come una sostanza nociva, come gli oppiacei, i cristalli e il crack sono - l'alcol è reso glamour dai media; spesso interpretato come sofisticato, divertente, sexy e generalmente solo la cosa più bella da fare.
L'alcol è sostanzialmente incoraggiato nella nostra società 

Non vi è alcun dubbio, l'uso di alcol è profondamente radicato nella nostra cultura. Tanto che scegliere di non bere è spesso la cosa più strana da fare. La gente chiederà sempre, oh, come mai non stai bevendo? A differenza di altre droghe, le persone in genere non chiedono, oh perché non stai fumando met stasera? O qualunque cosa possa essere. 

Il binge drinking è praticamente previsto nei fine settimana e per molte persone è un modo per rilassarsi, lasciarsi andare e divertirsi dopo una lunga settimana di lavoro. Molte persone giustificano il loro consumo in questo modo insistendo sul fatto che va bene, perché non bevo tutti i giorni. La cosa sull'abuso di alcol è che non deve essere ogni giorno per essere considerato un problema o per essere considerato un alcolizzato. 

Ci sono molti modi in cui tendiamo a giustificare il nostro uso, perché il pensiero di rinunciarci completamente o ammettere che abbiamo persino un problema può essere estremamente travolgente, specialmente se i nostri mezzi di sussistenza sono centrati su di esso. 

Quanto è troppo? 

Il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) ha creato un sito web chiamato "Rethinking Drinking" per evidenziare la quantità di idee sbagliate su ciò che è considerato il consumo di alcol "a basso rischio" e "ad alto rischio". Si scopre che più di tre drink al giorno o più di sette drink alla settimana per le donne e quattro drink al giorno o 14 drink alla settimana per gli uomini sono considerati "ad alto rischio" e questi schemi possono essere dannosi sia nel breve e a lungo termine. 

Alcune persone potrebbero avere un atteggiamento di, non bevo affatto durante la settimana, quindi ho tutte le mie bevande alcoliche assegnate nel fine settimana - tuttavia, per gli uomini che consumano 5 o più bevande e per le donne che consumano 4 o più bevande in circa un periodo di 2 ore è considerato un abbuffata.

È tempo di "Ripensare quella bevanda"? 

Dovremmo avere più campagne volte a sensibilizzare sui potenziali danni causati dall'alcol? Perché è legale sembra avere anche questa visione della sicurezza, perché i nostri funzionari e legislatori del governo hanno sempre a cuore il nostro interesse, giusto? 😉 Ma se non stiamo istruendo i giovani in modo efficace sui potenziali rischi associati al consumo di alcol, allora forse ci dovrebbe essere uno sforzo maggiore per far conoscere i rischi sulla confezione e persino eliminare gli annunci pubblicitari. Secondo me, semplicemente non ha senso essere legalmente autorizzato a pubblicizzare qualcosa di così dannoso, specialmente in modo così glamour. 

Non so cosa significhi ora per gli adolescenti e se è ancora considerato "cool" da bere e se c'è una tonnellata di pressione tra pari intorno a tutto. La mia speranza è che questo punto di vista cambi, i giovani saranno resi più consapevoli dei rischi e più persone troveranno il coraggio di allontanarsi da ciò che non li serve più o che non è nel loro interesse. 

Molti sostenitori della salute e persone che sono molto caute riguardo a ciò che stanno mettendo nel loro corpo continuano a trascurare completamente l'alcol come sostanza dannosa. Ora, non c'è alcun giudizio per chiunque scelga di bere, ma penso che sia tempo di dare una buona occhiata a queste cose e almeno avere dietro la consapevolezza.

Sicuramente, di tanto in tanto può essere divertente rilassarsi, sciogliersi, essere sciocchi, ma quando facciamo affidamento su di esso per sfuggire alla nostra infelicità dalla nostra situazione attuale, beh allora forse è il momento di affrontare queste situazioni a testa alta, piuttosto che sfuggirli e cambiare tutto ciò che ci sta incoraggiando a raggiungere quel bicchiere di vino, whisky o birra in primo luogo. 

Come possiamo sostenere gli altri? 

Resta il fatto che molte persone che bevono possono farlo con parsimonia, non in eccesso e non molto spesso. Hanno una maniglia su di esso e non interferisce con le loro vite in modo negativo. Tuttavia, per coloro che hanno lottato - bevendo troppo, troppo frequentemente, con black out, può essere difficile persino sapere se è un problema a causa di quanto sia accettabile nella nostra società. 

Se qualcuno dice, no grazie non sto bevendo, non chiedermi perché, e invece provaci, subito! E nessuna pressione tra pari. Ho avuto problemi con il bere, ho smesso e ricaduto due volte, al momento sono sobrio. Prima che smettessi di bere questa volta mi sarei aperto ad alcune persone a riguardo, mettendo in dubbio il mio uso e se fosse dannoso o meno, molte persone mi dicevano, ahh non essere così duro con te stesso! Ci è permesso di goderci la vita o di spegnerci di tanto in tanto se ne abbiamo bisogno. Se qualcuno ti sta dicendo che sono preoccupati che potrebbero avere un problema con l'alcol, non farli indovinare da soli, se si stanno aprendo al riguardo, prova a supportarli. Non sappiamo sempre cosa stanno passando gli altri, a quanto pare anche se ci dicono chiaramente. Questo può anche sfidare il nostro rapporto con l'alcol, ma se puoi tenerlo separato. 

Hai un problema? 

Se sei preoccupato che potresti avere un problema con l'alcol, probabilmente lo fai. Tieni presente che avere un problema con l'alcol non ti rende necessariamente un alcolista. Potresti avere un problema con l'alcol se riesci a identificarti con uno dei seguenti scenari:

    Trascorrere molto tempo a ottenere, utilizzare e recuperare dagli effetti dell'alcol.
    Voglie, o un forte desiderio di usare l'alcool.
    Non essere in grado di ridurre il consumo di alcol nonostante il desiderio di farlo.
    Continuare ad abusare di alcol nonostante i problemi interpersonali o sociali negativi che sono probabilmente dovuti al consumo di alcol.
    Uso di alcol in situazioni fisicamente pericolose (come guidare veicoli o usare macchinari).
    Bere più o più a lungo di quanto inizialmente previsto.
    Continuare ad abusare di alcol nonostante la presenza di un problema psicologico o fisico probabilmente dovuto al consumo di alcol.
    Non essere in grado di adempiere ai principali obblighi a casa, al lavoro o a scuola a causa del consumo di alcol.
    Rinunciare ad attività sociali, professionali o ricreative precedentemente godute a causa del consumo di alcol.
    Avere una tolleranza (vale a dire la necessità di bere quantità di alcol sempre più grandi o più frequenti per ottenere l'effetto desiderato).
    Sviluppare sintomi di astinenza quando si fanno sforzi per smettere di usare alcol. 

Un ottimo modo per controllare le cose è impegnarsi in un periodo di tempo senza consumo di alcol e monitorare come ti senti, cosa fai e se ti senti sollevato. Potrebbe essere necessario chiedere ai tuoi amici di supportarti durante questo periodo e preparare alcune attività sobrie! Giochi da tavolo, carte, film, sport, escursioni: tutte queste cose possono essere molto divertenti e sobrie! 

Se il tuo problema è più grave di questo, o se hai bisogno di aiuto in qualche modo, contatta un amico o un familiare di fiducia o potresti trarre vantaggio dalle riunioni locali di alcolisti anonimi per un'intera serie di supporto e risorse. Se questo non è un problema, consulta Hello Sunday Morning per assistenza

Fonte: https://www.collective-evolution.com/

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